LA VITAMINE D

Avr 22, 2024 | 0 commentaires

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Découvrir les dosages

Dernière mise à jour le 22 avril 2024

L’ANSES a mis à jour ses recommandations en matière de Vitamine D, le 22 avril 2021. Cet article est à titre informatif et regroupe les informations du rapport de l’ANSES, afin de faciliter vos recherches concernant la Vitamine D, dont les surdosages peuvent être dangereux. N’oubliez pas de toujours valider la posologie avec votre médecin !

Mais qu’est ce que la Vitamine D et quels sont les dosages recommandés ?

Qu’est ce que la vitamine D ?

Aux termes des recommandations de l’ANSES : « La vitamine D est une vitamine liposoluble. Elle participe au maintien de l’homéostasie du calcium et du phosphore, et à la minéralisation des tissus minéralisés (os, cartilage et dents) pendant et après la croissance. Les symptômes d’une carence en vitamine D se manifestent par le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie (décalcification osseuse) chez les adultes, qui sont dus à une altération de la minéralisation des os du fait d’une absorption réduite du calcium et du phosphore alimentaires. Une déficience en vitamine D conduit à une diminution de la densité minérale osseuse et prédispose les sujets âgés, en particulier les femmes ménopausées, à l’ostéoporose qui peut exposer à un risque accru de fracture. Chez l’Homme, la vitamine D est aussi synthétisée de façon endogène par les cellules profondes de l’épiderme à partir du cholestérol sous l’action directe du rayonnement ultraviolet (UV-B). Cette synthèse dépend de nombreux facteurs, notamment de la latitude du lieu de vie, de la saison, de l’âge, de la pigmentation de la peau, des vêtements portés et de l’utilisation de crème solaire. Les principales sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras, l’huile de foie de morue (dont les concentrations en vitamine D sont particulièrement élevées) et le jaune d’œuf. »

Comment prendre de la Vitamine D ?

Il existe deux manières de prendre de la Vitamine D : Soit quotidiennement, sous forme de gouttes ou sur un rythme moins fréquent, sous forme d’ampoules. Les naturopathes recommandent de prendre une dose journalière de vitamine D plutôt que des ampoules, qui seraient moins bien assimilées, puisque la vitamine D dans le sang diminuerait rapidement, au bout du 14ème jour après la prise. De plus, il est nécessaire de faire attention à la composition de vos ampoules – si vous préférez ce procédé – certaines, comme l’uvedose contient du PEG Glycérides polyoxyéthylènés glycolysés (fabriqué avec un gaz toxique mutagène cancérigène et polluant l’oxyde d’éthylène) pour lequel l’AFSSA n’a pas pu prouver son innocuité.

Quelle dose pour qui ?

Limite supérieure de sécurité (LSS) : La LSS est définie comme l’apport journalier chronique maximal d’une vitamine ou d’un minéral considéré comme peu susceptible de présenter un risque d’effets indésirables sur la sante de toute la population. Apport satisfaisant (AS) : L’AS est défini comme l’apport moyen d’une population ou d’un sous-groupe pour lequel le statut nutritionnel est jugé satisfaisant.

Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de changer de vitamine et validez toujours avec lui la posologie.

Quel dosage pour quelle vitamine ?

Voici les toutes dernières recommandations ANSES du 24 avril 2021 pour la vitamine D, avec le nombre de goutte recommandé pour certaines marques ainsi que leur composition. Il est primordial de bien calculer la dose nécessaire, notamment pour les enfants, car elles ne possèdent pas tous le même dosage. Attention donc aux posologies. Demandez toujours l’avis de votre médecin !

Les Vitamines D d’origine végétale (à confirmer auprès de son médecin)

Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
HOLISTICA – Huile vierge d’avocat – 200UI/goutte Soit 2 gouttes/j pour 400 UI ou 3 gouttes/j pour 600 UI
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
NUTRI&CO – Huile vierge de colza – 1000UI/goutte La dose/goutte est supérieure à la dose journalière recommandée
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
UNAE – Huile vierge de colza – 500UI/goutte Soit 1 goutte/j pour 400 UI ou 600 UI
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
DPLANTES – Huile vierge de colza – 2000UI/goutte La dose/goutte est supérieure à la dose journalière recommandée

Les Vitamines D d’origine animale (lanoline) (à confirmer auprès de son médecin)

Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
PEDIAKID – Huile de tournesol désodorisée – 200UI/goutte Soit 2 gouttes/j pour 400UI ou  3 gouttes/j pour 600UI
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
DPLANTES – Huile vierge de colza – 1000UI/goutte La dose/goutte est supérieure à la dose journalière recommandée
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
ERGY D PLUS – Huile vierge de colza – 200UI/goutte Soit 2 gouttes/j pour 400 UI ou 3 gouttes/j pour 600UI

Les Vitamines D remboursées (à confirmer auprès de son médecin)

Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia
ZYMA D – Huile d’olive raffinée Vitamine D lanoline, essence d’orange – 300UI/goutte Soit 1 goutte/j pour 400UI ou 2 gouttes/j pour 600UI
Lotion démêlante sans rinçage - Centifolia

ADRIGYL – Acide sorbique, BHT, Citron essence, Glycérides, polyglycosylés insaturés, saccharine, Vitamine D, Lanoline – 333UI/goutte Soit 1 goutte/j pour 400UI ou 2 gouttes/j pour 600UI 

Les dosages indiqués dans cet article sont à titre informatif, il se peut que votre médecin ajuste les doses en fonction de votre santé.

Quelques réponses à vos questions les plus fréquentes

Focus sur la lanoline

La lanoline animale est extraite de la laine du mouton. Afin d’avoir une laine pure les moutons sont traités avec des virucides, bactéricides et antibio puissants dès la naissance. Ce qui pose un réel problème environnemental et pour le bien-être animal. De plus, la lanoline animale est hautement allergène, elle est maintenant déconseillée sur la peau par les dermatologues et peut créer de grosses allergies alimentaires. Elle est d’ailleurs à bannir pour les bébés APLV.

Focus sur les vitamines D fréquemment prescrites et remboursées

Certaines vitamines D remboursées son controversées car soit elles contiennent du BHT (qui est un perturbateur endocrinien avéré), soit elles contiennent de l’huile essentielle d’orange qui peut causer des troubles digestifs importants au bébé qui n’est pas capable, si petit, de les digérer. Enfin, vous pourrez constater le goût amère de certaines vitamines D. Celui-ci est dû à l’huile raffinée et non pure qui est utilisée dans ces vitamines.

Sources

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23268736/#&gid=article-figures&pid=figure-6-uid-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7352201/

https://www.anses.fr/fr/system/files/AAAT2003sa0116.pdf

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