LA PHOBIE DE LA VOITURE OU AMAXOPHOBIE

Amaxophobie, du grec amaxa (chariot) et phobia (peur) , est la peur irrationnelle de la voiture, en tant que passager ou conducteur.

Cette phobie peut être la cause d’un accident de voiture passé, mais pas obligatoirement. Des personnes témoignent connaître une vive angoisse en voiture, alors qu’ils n’ont jamais été témoins ou victimes d’un accident de la route.

Je suis Amaxophobe depuis toujours. Une angoisse terrible en tant que passagère, conductrice, piéton et même pour mes proches. J’ai réussi à obtenir mon permis de conduire à 20 ans, après 2 échecs et 75h de cours de conduite, au prix d’énormes efforts afin de garder mon calme lors de l’examen.

Après avoir obtenu mon permis de conduire, je n’ai plus jamais pris le volant d’une voiture.

Cette phobie devenait extrêmement gênante car elle m’empêchait d’être libre et indépendante, c’est pourquoi j’ai décidé de trouver des solutions pour y remédier.

L’hypnose pour traiter la phobie de la voiture

Pendant ma deuxième grossesse, en 2020 et à l’âge de 30 ans, j’ai consulté à la demande de la psychiatre de la maternité dans laquelle j’allais accoucher une infirmière hypnothérapeute. Mon médecin voulait que je règle avec l’hypnose des angoisses liées à la naissance de mon futur bébé.

Lors d’une de nos séances d’hypnose, j’ai expliqué à l’infirmière ma peur incontrôlable de la voiture.

Sous hypnose, elle m’a fait prendre conscience de l’origine de cette peur, que je ne soupçonnais pas. J’ai pu visualiser ma crainte et exprimer mes émotions, sans filtre.

Après la séance, j’avais toujours très peur de la voiture, je pensais que cela n’avait pas fonctionné.

Les jours passèrent et mon envie de ne plus être dépendante des autres pour réaliser mes trajets du quotidien devenait de plus en plus importante. Jusqu’au jour où j’ai pris la décision d’acheter ma propre voiture, 1 mois après cette séance d’hypnose.

Je n’avais pourtant plus été au volant d’une voiture depuis des années, j’avais toujours très peur, mais j’ai eu comme un déclic. J’ai senti que c’était le bon moment.

J’ai acheté une petite voiture, pas très puissante, pas très jolie non plus, pour ne pas avoir peur de l’abîmer. J’ai commencé par faire uniquement des petits trajets que je connaissais par coeur : école / maison, puis maison / travail, puis maison / centre ville, etc. J’ai élargi petit à petit mon périmère de confiance, je me suis challengée pour réaliser des choses effrayantes pour moi comme faire un créneau, mettre de l’essence, conduire sur l’autoroute, payer au péage, etc. Jusqu’au jour où j’ai réussi à conduire seule ma voiture pour me rendre dans une ville inconnue, à 2h d’autoroute de mon domicile. Une véritable victoire  !

Solutions pour éviter les crises d’angoisse en voiture

Il m’arrive encore d’être prise de panique dans certaines situations. Voici ce que j’ai mis en place pour m’aider à maîtriser ces angoisses :

– je visualise toujours mon trajet à l’avance en regardant Google Maps et Street View ; places pour se garer à proximité, route à sens unique, embranchements, etc.

– je mets toujours mon GPS, même si je connais le chemin, avec le son au maximum pour bien entendre les instructions .

– j’évite de conduire trop rapidement pour avoir le temps d’anticiper chaque situation stressante.

– je ne m’habille pas trop chaudement pour ne pas avoir un coup de chaud à cause du stress.

– quand je sens que je stresse, je respire lentement et profondément, j’évite de rester en apnée ou d’hyperventiler. Je pratique la « respiration en carré » : j’inspire pendant 3 secondes. Je retiens mon souffle poumons pleins pendant 3 secondes. J’expire pendant 3 secondes. Je retiens mon souffle poumons vides pendant 3 secondes.

– lors d’un trop grand stress, je n’hésite pas à me garer en sécurité sur le bas-côté, à mettre mes warnings et à me calmer en prenant de grandes respirations par la fenêtre (pas sur l’autoroute, évidemment…).

– lors de grosses angoisses, je prends 3 pulvérisations de Pureessentiel Spray Buccal Aroma Stress (Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 15 ans. Pour les personnes sous traitement médical ou ayant des antécédents de troubles convulsifs ou épileptiques, se rapprocher d’un professionnel de santé. L’utilisation chez les personnes sous traitement  antidiabétiques est déconseillée). Cette mention n’est pas une collaboration commerciale, mais un partage spontané.

Liens utiles

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Hypnothérapeute : Florence Fraysse à la maternité de L’étoile (13)