BOIRE DE L’EAU : LE PREMIER GESTE BEAUTE

Boire de l’eau est le premier geste beauté que vous devez adopter pour aider à réguler votre peau.

Pourquoi ? 

S’il n’y a pas assez d’apport pendant la journée, elle va alors se déshydrater très rapidement.

Nous avons une protection naturelle à la surface de notre peau, le FHL (film hydrolipidique), qui nous protège des polluants, allergènes, micro organismes, etc.

Ce FHL est constitué d’une phase huileuse (sebum), d’une phase aqueuse (eau, sueur), et de résidus de dégradation des cellules (kératynocites).

La phase aqueuse permet également de maintenir un pH acide, qui aide à lutter contre les « mauvais micro organismes » responsables de différentes imperfections cutanées.

Si l’apport en eau n’est pas suffisant, le FHL sera déréglé et laissera proliférer ces micro organismes sur la peau.

Les conséquences d’une peau déshydratée ?

Mais aussi…

Boutons, rides, ridules, allergies, démangeaisons, teint terne, inflammations.

Boire de l’eau, mais en quelle quantité ?

Ce besoin peut augmenter selon la corpulence, l’âge, l’activité physique, etc.

Et je parle uniquement d’eau. Pas de soda, de boissons sucrées ou de thé/tisane.

Comment boire suffisamment ?

Eau aromatisée aux fruits 

Si le « non goût » de l’eau est un problème pour vous, aromatisez votre eau avec des aliments que vous aimez : Fraise, citron, orange, concombre, menthe, basilic, verveine, etc.

Placez les ingrédients préalablement lavés et découpés dans votre gourde ou votre carafe et buvez cette eau aromatisée tout au long de votre journée.

Gourdes

Avoir une gourde vous permet de visualiser le volume d’eau à boire au cours de votre journée et de déterminer le volume restant, ce qui est motivant.

Privilégiez une gourde en Inox 18/10 ou en verre, made in France.

Grands verres 

Par exemple : 

• Réveil : 1 verre
• Matinée : 1 verre
• Midi : 1 verre
• Gouter : 1 verre 
• Soir : 1 verre

Rappels

Applications 

Quelle est la meilleure eau ?

L’eau du robinet

De plus en plus de communes voient leur taux de pollution dépasser les normes autorisées et sont privés d’eau potable.

L’eau en bouteille en plastique

Elle est quant à elle polluée par des résidus (micro particules) de plastique  et son coût est très élevé.

L’eau en bouteille en verre

Elle est très lourde à transporter et à acheminer vers les magasins. Pas top donc pour la santé de la planète et le bilan carbone.

Les purificateurs d’eau

Il s’agit de filtrer l’eau du robinet, grâce à un purificateur d’eau, avec un dispositif soit par osmose, soit par gravité, qui permettent tous les deux d’éliminer les polluants.

Le purificateur d’eau osmose inverse filtre les polluants mais également les minéreaux. L’eau devient alors faiblement minéralisée.

Le purificateur à gravité filtre les polluants mais conserve les minéraux.

Cette solution a un coût (parfois astronomique), mais elle reste la plus rentable sur le long terme et la plus efficace si on souhaite boire une eau dépolluée.

Pour conclure

Boire de l’eau est le premier geste beauté (et santé) à adopter.

Le 2ème geste à adopter : Avoir une bonne routine de soin non agressive et qui respecte votre FLH (comme proposé dans mes différentes routines visages, juste ici).

Sources

Verdier-Sévrain S, Bonté F. Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. J Cosmet Dermatol. 2007 Jun;6(2):75-82. doi: 10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x. PMID: 17524122.

Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21. doi: 10.2147/CCID.S86822. PMID: 26345226; PMCID: PMC4529263.

Akdeniz M, Tomova-Simitchieva T, Dobos G, Blume-Peytavi U, Kottner J. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Res Technol. 2018 Aug;24(3):459-465. doi: 10.1111/srt.12454. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29392767.

Załęcki, R., Nowak, A., et al. (2024) Effects of water intake on superficial and deep hydration of the skin. Cosmetics (MDPI).

Rawlings, A.V. & Matts, P.J. (2005). Moisturization and skin barrier function. Skin Research and Technology.